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. 심장전문의 송명근 교수가 결국 한국을 떠나 중국 병원으로 옮긴다. 심장판막 수술의 일종인 ‘카바수술’로 안전성 논란을 일으켰던 송명근 교수가 오는 17일 건국대병원 흉부외과 교수직을 사직하고 중국 인촨시에 위치한 제1인민병원의 ‘국제카바센터’에서 진료를 시작하는 것으로 알려졌다. 이같은 사실은 지난달 24일 카바수술을 받은 환자들의 모임인 ‘송카사모’ 카페에 공지되면서 알려졌다. 송명근 교수는 특수 제작된 링으로 판막주위를 고정해 판막기능을 복원하는 카바수술을 개발해 주목을 받았으나 기존 수술법에 비해 사망률이 높다는 안전성 문제가 제기되면서 논란의 중심에 서 있었다. 이에 보건복지부는 2012년 11월 카바수술의 한시적 비급여 고시를 폐지하고, 이듬해 7월에는 수술에 쓰이는 치료재료에 대한 비급여도 삭제, 국내에서는 카바수술을 할 수 없게 됐다. 또한 대한심장학회는 지난해 12월 윤리적인 문제 등을 이유로 송 교수를 제명했다.이산화탄소의 수치가 높아지면 인간의 영양에 불균형을 초래할 수 있다는 연구결과가 발표됐다. 아연과 철분이 부족해져 매년 6300만 명의 목숨을 앗아갈 수 있다는 것이다. 대기 중 이산화탄소의 농도가 나날이 짙어지고 있다. 과학자들은 이러한 현상이 장차 기후의 변화를 일으켜 농작물 생산량에 영향을 미칠 것으로 예측하고 있다. 또 농작물의 영양성분 자체도 현재보다 급격히 나빠질 것으로 평가되고 있다. 미국 하버드 보건대학원 연구팀에 따르면 이산화탄소의 증가는 인간의 영양 균형을 위협할 수 있다. 연구팀은 “2050년이 되면 대기에 이산화탄소의 수치가 급격히 높아져 토양에서 자라는 농작물이 큰 피해를 입을 것”이라고 설명했다. 또 이산화탄소의 농도가 짙어지면 농작물 속에 함유된 철분과 아연 성분이 줄어들면서 전 세계적으로 건강을 위협 받을 수 있다. 철분과 아연은 건강한 면역시스템을 유지하는데 필수적인 영양성분이기 때문이다. 밀, 쌀, 완두콩 등에 포함된 단백질 역시 줄어들 가능성이 높다는 것이 연구팀의 주장이다. 연구팀은 “기후가 변하면 공중보건에 막대한 영향을 미칠 것”이라며 “대기 중 이산화탄소의 농도가 높아져 곡물의 영양가치가 떨어진다는 것은 현재 예측 가능한 현상 중 한 가지다. 이에 대한 대비가 필요하다”고 말했다. 연구팀은 이번 연구를 위해 지난 6년간 일본, 오스트레일리아, 미국 농토에서 성장하는 곡물들에 대한 데이터를 수집·분석했다.
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물은 소화기내 찌꺼기를 분해해 밖으로 매끄럽게 배출시키는 데 도움을 준다. 탈수화가 일어나면 우리 몸은 모든 수분을 흡수해 대장을 마른 상태가 되게 해 찌꺼기 배출을 더 어렵게 만든다. ◆신장결석을 줄인다=신장결석이 늘어나는 이유 중 하나는 물을 충분히 마시지 않기 때문이다. 물은 신장결석을 형성하는 소변 속 염분과 미네랄을 묽게 한다. 이렇게 묽게 된 소변에서는 신장결석이 형성되지 않는다. 왜 어떤 사람들은 평균 수명보다 훨씬 긴 시간 생존하는 특혜를 얻게 되는 것일까. 100세 넘게 장수한 한 여성이 사망 후 신체를 기증하면서 이에 대한 비밀이 풀리기 시작했다. 네덜란드인인 헨드리케 반 안델-쉬퍼(Hendrikje Van Andel-Schipper)는 지난 2005년 115세의 나이에 숨을 거두며 전 세계에서 가장 오래 산 사람으로 기록됐다. 또 그의 신체를 기증 받은 과학자들은 장수의 비결을 밝히기 위해 연구를 진행했다. 지난 2010년부터 안델-쉬퍼의 게놈 배열을 연구하기 시작한 암스테르담 자유대학교의 헤나 홀스티지 교수팀은 최근 그의 혈액에서 유전자 돌연변이를 발견했다. 연구팀에 따르면 안델-쉬퍼는 살아있는 동안 대체로 건강이 양호한 편이었지만 백혈구 세포에서는 수백 개의 유전자 돌연변이가 발견됐다. 이 돌연변이는 줄기세포가 분화하는 과정에서 생성된 것이다. 사람은 태어나면 2만개의 줄기세포를 가지게 되고 이 중 1300개가 활성화된다. 하지만 연구팀에 따르면 안델-쉬퍼는 죽음이 임박한 시기 오직 단 2개의 줄기세포만이 활성화된 상태였다. 홀스티지 교수는 “처음에는 연구결과에 오류가 생긴 것이라고 생각했다. 단 2개의 줄기세포로 생존을 했다는 사실이 믿기 어려울 만큼 놀랍다”고 말했다. 또 연구팀은 안델-쉬퍼의 혈액 세포에 있는 텔로미어의 길이를 살펴보았다. 그 결과, 다른 기관의 텔로미어보다 혈액에 있는 텔로미어가 극단적으로 짧다는 사실이 발견됐다. 텔로미어는 사람이 나이를 먹을수록 짧아지는 속성이 있다. 이번 연구를 통해 연구팀은 줄기세포가 분할하는 데는 한계가 있으며 더 이상 분할할 수 없는 순간 죽음을 맞이할 것으로 추정했다. 또 안델-쉬퍼의 죽음 역시 줄기세포의 소진에 있을 것으로 보았다. 연구팀은 인간의 생명이 유한한 원인 중 하나가 바로 줄기세포의 한계에 있는 만큼 앞으로 이를 보충할 수 있는 방법을 연구한다면 생명을 연장할 수 있는 비결을 찾을 수 있을지도 모른다고 전망했다. 이번 연구는 ‘게놈 연구 저널(journal Genome Research)’ 최신호에 발표됐고, 미국 건강정보지 프리벤션이 보도했다. 영양학자들조차 헷갈려 생물이 살아가는 데 필요한 에너지와 몸을 구성하는 성분을 외부에서 섭취하여 소화, 흡수, 순환, 호흡, 배설하는 과정을 영양이라고 한다. 이런 영양과 관련해 많은 사람들은 혼동을 느낀다. 오랫동안 사실이라고 믿어왔던 것에 이런 저런 소문에 의해 알려진 것들이 더해지면서 우리의 식탁을 좋은 영양소가 든 식품으로 채울 수 없게 만든다. 과학전문 뉴스사이트 ‘라이브사이언스(Livescience)’가 영양과 관련해 근거 없는 믿음 3가지를 소개했다.
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발기부전치료 정품비아그라 정품시알리스 후불제판매 ◆개와 고양이 비듬= 개나 고양이를 기르는 사람들은 자신의 옷에 동물의 털이나 비듬을 붙이고 다니는 경우가 많다. 따라서 애완동물을 기르는 사람이 집을 방문했다면 방문자가 떠난 뒤 소파와 의자 등을 진공청소기로 꼼꼼히 청소해야 한다.

◆합성섬유 피하기= 합성섬유보다는 면으로 된 옷이 알레르기 예방에 좋다. 합성섬유는 정전기가 많이 일어나 꽃가루가 쉽게 달라붙는다. 또 천연섬유보다 통풍이 잘 되지 않기 때문에 습한 장소를 좋아하는 곰팡이가 기생하기 좋은 환경을 조성한다. ◆샤워 자주 하기= 알레르기 반응이 자주 나타나는 계절에는 목욕을 자주 해줘야 한다. 야외에서 활동을 하는 동안 꽃가루, 곰팡이 등이 머리카락과 눈썹, 피부 등에 달라붙기 때문이다. 치매는 환자 자신에게 불행이지만, 이를 지켜보는 가족들도 매우 고통스럽게 만든다. 치매 환자를 간병하면서 생기는 정신적, 경제적 부담이 가족까지 병들게 하고 있어 국가적 차원의 대책이 요구되고 있다. 국립중앙치매센터에 따르면 올해 전국의 치매환자는 61만명에 이른다. 65세 이상 노인 10명 중 1명 꼴이다. 이들을 돌보기 위해 치매 환자 가족들은 연간 1천9백여만원을 쓰고 있다. 경증환자와 장기요양보험 혜택을 받는 치매 노인을 제외하면 30만명 정도는 가족들의 돌봄 속에 생활하고 있는 것으로 추정된다. 경제적 부담은 물론 정신적 부담도 상당하다. 치매 환자 가족들의 삶의 질이 심각하게 떨어지는 이유이다. 서울대병원의 2008년 조사를 보면 치매 환자 보호자의 45%는 간병에 따른 정신적 부담이 가장 고통스럽다고 답했다. 치매 환자의 절반은 자신이 치매인지조차 모른 채 살고 있다. 치매 환자를 둔 대부분의 가족들도 부모나 배우자의 치매를 인정하지 않으려는 경향을 보인다. 치매를 이해하지 못하고 환자를 윽박지르는 가족도 적지 않다. 치매 환자를 간병하면서 생기는 스트레스로 환자 가족이 불면증과 우울증을 겪다 간병살인이나 자살로 치닫는 경우도 있다. 초고령사회인 일본에서는 이러한 간병살인과 자살이 사회문제로 떠오른 지 오래이다. 보건복지부는 9일 이러한 치매 환자 가족들을 위한 휴가제를 도입하겠다고 밝혔다. 간병으로 지친 가족에게 휴식을 주겠다는 취지로 오는 7월 도입될 전망이다. 치매 환자 가족휴가제는 치매 노인을 장기요양기관 등 보호시설에 연간 6일 정도 맡길 수 있도록 하는 제도이다. 바우처 신청과 본인부담금 납부 등의 방법으로 이뤄지게 되며, 이 달 중 내용이 구체화될 예정이다. 이 제도와 관련해 일부 전문의들은 "간병으로 지친 치매 환자 가족에게 도움이 될 수 있지만, 치매 환자는 환경 변화에 민감하기 때문에 가족 없이 단기보호시설에 입소시키면 치매 치료에 악영향을 미칠 수 있다"고 우려했다. 직장에서 여러 가지 이유로 스트레스를 받으면 밤에도 잠을 못 자고, 심장병이나 우울증 등 건강 문제를 일으키기도 한다.
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그런데 7만명의 여성을 상대로 16년간 진행된 연구에 따르면 5시간 이하로 잠을 잘 경우 30파운드(약 14㎏) 이상 체중이 불어날 확률이 30% 높았다. 성인들에게는 7~8시간의 수면이 권장되고 있다.신체에 산소 공급 부족해져 철분은 색소 단백질인 헤모글로빈의 생산에 있어 가장 중요한 성분이다. 헤모글로빈은 전신 조직에 산소를 공급하는 적혈구를 돕는 역할을 한다. 철분이 부족하면 여러 가지 고통을 받고 빈혈증이 발생하기도 한다. 미국의 건강·의료 정보 사이트 ‘헬스닷컴(Health.com)’이 철분이 부족할 때 나타나는 증상 10가지를 소개했다. ◆무척 피곤하다=어지간히 피곤해도 일이 좀 힘들어서 그런가보다 하고 넘어가기 쉽다. 하지만 철분이 결핍되면 신체 조직에 산소가 훨씬 적게 공급되기 때문에 필요한 에너지를 빼앗기게 된다. 보통 때보다 두서너 배 더 피로하거나 약해진 느낌이 들거나 초조하고 집중력이 떨어진다면 철분 결핍을 의심해볼 수 있다. ◆너무 창백해졌다=창백하다는 것이 병약해 보인다는 뜻으로 쓰이는 데는 다 이유가 있다. 혈액이 붉은 것은 색소 단백질인 헤모글로빈이 들어있기 때문인데, 피부가 장밋빛을 띠는 이유이기도 하다. 그런데 철분이 부족하면 헤모글로빈의 생산이 적어져 얼굴 등이 창백해진다. 특히 입술 안쪽이나 잇몸, 아래 눈꺼풀 안쪽이 평소보다 덜 붉다면 철분 결핍 때문일 수 있다. ◆쉽게 숨이 찬다=아무리 깊게 심호흡을 해도 몸속 조직에 공급되는 산소량이 낮으면 숨이 찬 느낌이 든다. 계단을 오르거나 운동을 끝냈을 때도 이런 증상이 있을 수 있지만 철분 결핍 때도 생기는 경우가 많다. ◆심장이 두근거린다=심장에 과부하가 걸리면 불규칙 박동이나 심잡음, 심장확장 등으로 고통 받을 수 있다. 철분 결핍으로 빈혈증이 생겼을 경우에도 이런 현상이 발생할 수 있다. 연구에 따르면, 심근증과 철분 결핍이 연관성이 있는 것으로 나타났다. 심장에 문제가 있을 경우에는 철분 수치를 점검하는 것이 중요하다. ◆하지불안 증후군이 있다=잠시도 가만있지 못하고 꼼지락거려야 하는가? 미국에서 하지불안 증후군 환자의 약 15%가 철분 결핍이 원인인 것으로 나타났다. 철분 수치가 낮아질수록 증상이 더 나빠진다. ◆머리가 아프다=철분이 부족하면 신체는 다른 부위에 앞서 뇌에 가장 먼저 산소를 공급한다. 하지만 필요한 양보다 턱없이 부족한 경우가 많다. 이에 따라 뇌동맥이 부풀어 오르고 두통을 일으킬 수 있다.
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체중감량을 시도하는 사람들은 체질량지수에 지나치게 의존할 필요가 없다. 체질량지수를 참고하되 평소 생활방식, 질병에 대한 가족력, 운동과 식습관 등을 전반적으로 고려해 건강을 챙기는 것이 가장 바람직하다. 육체와 정신건강을 위해 아무리 강조해도 지나치지 않은 운동. 하지만 바쁘게 직장생활을 하다보면 규칙적으로 운동을 하는 게 쉽지않다. 오랜 기간 운동과 담을 쌓고 살아온 샐러리맨들이라면 늦더라도 지금 당장 집 밖으로 나가 운동을 시작하는 게 좋을 듯 싶다. 40세부터 본격적으로 운동을 시작한 사람들은 젊을 때부터 운동을 해온 사람들과 심장건강에 비슷한 효과를 낸다는 연구결과가 나왔기 때문. 프랑스 르네대학교의 데이비드 마텔로가 이끄는 연구팀이 55세에서 70세 사이 건강한 프랑스 남성 40명의 과거 운동경력을 분석한 결과 이같은 결론을 도출했다 연구팀은 연구 참가자를 운동량과 그들이 운동을 시작한 나이를 기준으로 세 그룹으로 분류했다. 첫번째 그룹은 일생동안 일주일에 2시간 이상의 운동을 하지않은 사람들이다. 두번째 그룹은 30세 이전에 운동을 시작했고 일주일에 7시간 이상 운동을 최소 5년간 해온 사람들, 세번째 그룹은 40세 이후에 운동을 시작했으며 일주일에 7시간 운동을 한 사람들로 짜여졌다. 모든 그룹의 운동에는 러닝이나 사이클링 중 하나가 포함됐다. 30세 이전에 운동을 시작한 사람들은 평균 39년간 운동을 해왔고, 40세 이후에 운동을 시작한 사람들은 평균 18년간 트레이닝을 해왔다. 연구팀은 운동이 심장에 미친 효과를 측정하기 위해 그들이 강도 높은 운동을 하는 동안 심장박동수와 산소흡입량을 측정했다. 또한 휴식을 취할 때와 운동을 하는 동안 심장의 초음파 검사를 실시했다. 그 결과 규칙적으로 운동을 해온 사람들의 안정시 심박수는 비슷하다는 것을 발견했다. 30세 이전 운동을 시작한 사람들의 심박수는 56.8bpm(1분간 박동수), 40세 이후 운동을 시작한 사람들의 심박수는 58.1bpm이었다. 산소흡입량도 두 그룹 사이에 유사한 수치를 보였다. 30세 이전 그룹은 47.3ml/min/kg, 40세 이후는 44.6ml/min/kg을 기록했다. 반면 운동을 하지 않은 그룹은 심박수가 69.7bpm로 높았고, 산소흡입량도 33.0ml/min/kg으로 나머지 두 그룹에 비해 현저히 적었다. 초음파 검사에선 비운동그룹의 심장혈관벽이 훨씬 두꺼운 것으로 나타났다. 연구를 주도한 마텔로는 "운동그룹과 비운동그룹 사이에는 심장 리모델링이 다르게 진행되는 것 같다"고 말했다.
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또 “누군가 그런 인상을 받았다면 어떨 것 같아요”라고 물어보고 상대의 대답을 기다려 보라. 뒤에서 헛소문을 내고 험담을 한다고 해서 같은 방식으로 상대해서는 안 된다. ◆소문에 대해 생각해보라=소문은 마음을 상하게 하는 것이고 전혀 생산적이지 못한 반면, 때때로 그것을 이용할 수 있는 방법도 있다. 직장에서 당신에 대한 소문을 듣는 것이 즐겁지 않을 수도 있지만 잘하면 선물이 될 수도 있는 것이다. 당신에 대해 소문을 내는 사람들은 단지 당신에게 일고 있는 인식에 대해 주의를 환기시키는 것일 수도 있다. 이런 인식은 당신이 행동을 취하지 않으면 금세 걷잡을 수 없이 퍼져나갈 수 있다. 전문가들은 “그렇다고 주위의 모든 것에 신경을 집중할 필요는 없지만 사람들이 당신을 어떻게 보고 있는지 등에 대해 살펴볼 필요가 있다”고 말한다. ◆소문에 대해 보고하라=직장 내 소문이나 험담 등은 일의 집중을 방해하는 것을 넘어서 괴롭힘이 될 수도 있다. 당신 스스로 풀 수가 없을 때는 주저 말고 인사부에 사실을 알려야 한다. 대부분의 고용주들은 직장 내 괴롭힘을 금지하는 핸드북을 갖고 있다. 소문을 낸 사람이 당신을 만난 후에도 계속 소문을 퍼뜨리는 행위를 계속한다면 이야말로 괴롭힘이라고 볼 수 있다. 문서를 작성해 당장 보고를 해야 한다. 경기장 9곳 전염 지역 다음달 13일 개막하는 2014년 브라질 월드컵 축구대회 기간 현지를 찾는 축구팬과 선수들은 뎅기열 감염에 주의해야 한다는 경고가 나왔다. 영국 일간 텔레그래프의 11일 보도에 따르면, 옥스퍼드대학 전염병학과 사이먼 헤이 교수는 “뎅기열이 현재 브라질 북동쪽에서 유행하고 있는 등 경기가 벌어질 몇몇 지역에서 위험 상황에 있어 예방적 조치가 필요하다”고 말했다. 이번 월드컵 티켓은 이미 약 300만장이 팔렸고, 약 50만 명의 축구팬이 다음달 13일부터 경기가 열리는 한 달간 브라질을 방문할 것으로 예상된다. 헤이 교수팀은 이번 월드컵이 열릴 경기장 중 9곳이 뎅기열 전염 지역인 것으로 파악하고 있다. 보통 뎅기열은 5월이면 유행이 끝난다. 하지만 현재 브라질 북동쪽에 심한 더위가 기승을 부리고 있어 뎅기열을 전파하는 모기의 번식기가 연장되고 있는 것으로 알려졌다. 뎅기열은 모기에 물려 뎅기열 바이러스가 사람에게 옮겨 생기는 병으로 열이 끓으면서 온몸이 부서지는 듯 아파 ‘악마의 병’으로 불린다. 뎅기열은 갑자기 증세가 나타나는 열병이다. 발열은 3~5일간 계속되고, 심한 두통, 근육통, 관절통과 얼굴 통증이나 식욕부진이 생긴다. 또 초기에 온몸에 붉은 반점이 나타나기도 한다. 특별한 치료법은 없으며 증상별로 누그러뜨리는 요법이 전부다. 뎅기열을 막을 수 있는 백신도 치료제도 없다. 따라서 뎅기열을 옮기는 모기에 물리지 않은 것이 최선의 방어책이다. 헤이 교수는 “뎅기열이 경기가 벌어질 몇몇 지역에서 심각한 문제가 될 수 있다”며 “예방적 조치가 필요하며 관중들도 위험성을 알고 자신을 스스로 보호해야 할 것”이라고 말했다. 이건희 삼성그룹 회장이 한때 심장이 멈춰 급히 치료를 받고 회복 중인 것으로 알려졌다. 11일 삼성그룹과 삼성서울병원 등에 따르면 이건희 회장은 10일 밤 10시 56분 서울 한남동 자택 인근 순천향대학병원에서 심폐소생술(CPR)을 받은 뒤 이튿날 오전 0시 15분 삼성서울병원으로 옮겨져 심장 시술을 받았다.
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야생 진드기에 물린 중증열성혈소판감소증후군(SFTS) 환자가 숨져 ‘진드기 공포’가 고개를 들 조짐이다. 11일 질병관리본부에 따르면 충남에 거주하는 64세 남성이 고열, 구토 등의 증상을 보여 지난 3일 병원에 입원해 치료를 받다가 10일 숨졌다. 이 환자는 지난 2일 올해 첫 SFTS 확진을 받은 63세 여성 환자의 남편으로, 역시 SFTS 확진을 받았다. 부인은 지난달 먼저 증상을 보여 입원했다가 완치해 퇴원했다. 질병관리본부에 따르면 부부가 같은 곳에서 진드기에 물린 것으로 추정되며 남편의 면역기능이 더 약해서 이런 결과가 나왔다는 것. SFTS는 2009년 중국에서 처음 발생한 진드기 매개 바이러스성 감염병으로, 우리나라에서는 지난해 5월 처음 환자가 발생한 후 모두 36명이 감염돼 17명이 숨졌다. 바이러스를 가진 작은소참진드기에 물리면 6~14일의 잠복기를 거쳐 38도 이상의 고열과 구토, 설사, 혈뇨, 피로감, 근육통 등의 증상이 나타난다. 현재로서는 별도의 치료제가 없고 증상에 따라 치료를 받는다. 건강한 사람은 이 치료만으로 완치가 가능하지만 면역력이 약한 사람은 숨질 수 있다. 아직 예방백신이 없어 진드기에 물리지 않는 것이 가장 중요하다. 질병관리본부는 △야외활동 때 긴 옷을 입고 △진드기 기피제를 뿌리고 △귀가 시엔 겉옷을 벗어 털고 세탁하며 △샤워, 목욕을 생활화하는 등 예방수칙을 지켜줄 것을 당부했다. 대응 잘하면 되레 기회 될 수도 어느 사무실에나 동료들에 대해 여러 가지 추측을 하는 사람이 있게 마련이다. 하지만 이러한 추측이 짓궂은 소문이나 새빨간 거짓말이 되면 당하는 사람은 직장생활이나 명예에 큰 상처를 입게 된다. 그렇다고 공공연하게 소문을 내는 사람을 밝혀내려 하는 것은 오히려 최악의 상황을 만들 수도 있다. 팀 단결력과 사기, 생산성에 큰 타격을 줄 수 있기 때문이다. 미국의 온라인 구직사이트 ‘몬스터닷컴(Monster.com)’이 이런 직장 내 뒷소문을 처리하는 방법 4가지를 소개했다. ◆주동자에게 직접 말을 하라=전문가들은 “당신에 대해 거슬리거나 부적절하게 말을 하는 사람을 발견했다면 그 사람에게 직접 얘기를 하라”고 조언한다. 직장 내 가십은 일종의 ‘언어 괴롭힘’이나 마찬가지다. 이런 험담이나 헛소문을 말하는 사람을 개인적으로 만나 정중하게 그러나 단호하게 당신의 불쾌감을 표시할 필요가 있다.
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벌써 한낮에는 갈증을 느낄 정도의 더위가 느껴지는 계절이다. 하루 8잔의 깨끗한 물을 마시면 건강에도 좋고 갈증을 잠재우는 데도 좋지만 음식을 먹어서도 이런 효과를 거둘 수 있다. 미국의 경제 전문매체인 ‘월스트리트 치트 시트(Wall st. Cheat Sheet)’가 수분과 영양소를 듬뿍 품은 과일?채소 5가지를 소개했다. ◆오이=수분 함유량이 96%에 달한다. 영양 지침서에 따르면, 오이에는 수분과 함께 비타민 K와 염증을 방지하는 성분이 들어있다. 오이에는 쿠쿠르비타신, 리그난, 플라보노이드와 같은 식물성 생리활성 물질인 파이토뉴트리언트가 함유돼 있다. 이런 성분들은 항산화제인 동시에 염증을 줄여주는 효능이 있다. ◆자몽=수분 함유량이 91%다. 갈증을 없앨 뿐만 아니라 피부에 특히 좋다. 얼굴을 통통하고 매끈하게 유지시키는 단백질인 콜라겐을 생산하는 데 꼭 필요한 비타민 C가 풍부하게 들어있다. 이 뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 심장을 좋게 하고, 신진대사를 촉진해 지방을 태우는 효과도 있다. ◆피망=92%가 수분이다. 비타민 A와 C도 풍부하며 베타-카로틴과 라이코펜도 들어있어 암으로부터 우리 몸을 보호해주는 효능이 있다. 고기와 같이 먹으면 소화를 돕는다. ◆딸기=수분 함유량이 92%나 된다. 좋은 콜레스테롤을 증가시키고, 혈압을 낮추며, 암을 막는 효능이 있다. 비타민과 각종 영양소가 풍부하게 들어있기 때문이다. 마그네슘과 칼슘이 풍부하다. 딸기 8개에는 큰 오렌지 하나보다 많은 비타민 C가 들어있다. ◆수박=92%가 수분이다. 비타민 A와 C도 많이 들어있다. 이 과일의 특별한 효능은 근육통을 완화시키며 운동 직후 선수들의 심장박동수를 감소시키는 것이다. 아동기는 인간의 생애에서 배우고 성장하는 시기로 분류된다. 지혜롭고 지식이 많은 어른들에 비해 미성숙하고 어리숙하다. 그렇다면 현명하고 슬기로운 어른들은 아이들보다 행복감이 높을까. 오히려 대부분의 어른들은 천진난만했던 어린 시절을 그리워한다. 그럼에도 불구하고 정작 어렸을 때 삶을 대하던 태도와 방식은 잊어버린 지 오래다. 미국 언론매체 허핑턴포스트에 따르면 아이들은 어른들보다 행복감과 신체적 건강에 있어 훨씬 현명하고 유연한 대처능력을 가지고 있다. 또 건강은 ‘제2의 천성’이기 때문에 어른들도 아이들의 방식을 익히고 훈련하면 습관화할 수 있다. ◆우선순위 1순위는 노는 시간= 일하기도 빠듯한데 어떻게 노는 시간을 우선시하느냐고 반박할 수 있다. 물론 어릴 때처럼 해가 떨어질 때까지 밖에서 숨바꼭질을 하고 술래잡기 놀이를 하며 보낼 수는 없는 노릇이다. 하지만 가급적 야외 활동시간을 가지려고 노력해야 한다. 점심 식사 후에는 컴퓨터 앞에 앉기보다 바깥에서 햇볕을 쬐는 것이 바람직하다. 주말도 마찬가지다. 피곤하다는 핑계로 온종일 잠을 자며 시간을 보내면 평일에 오히려 나른해질 확률이 높다. 햇볕을 쬐면 체내에 비타민 D가 생성돼 우울한 기분이 개선되고 행복감과 집중력이 상승한다. 또 가만히 앉아있는 것보다 걸을 때 더 좋은 아이디어가 떠오른다는 연구결과도 있다. 나무와 풀처럼 천연 녹색을 바라보는 것도 눈 건강에 도움이 된다.
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그 결과, 실험참가자 중 여성 196명과 남성 226명이 사망했고, 절반 이상이 암, 심장질환, 뇌졸중, 간질환, 사고, 자살 등으로 사망한 것으로 나타났다. 또 사망원인이 무엇이든 간에 가까운 사람들과 빈번하게 다툰다고 대답한 사람들은 싸우는 일이 드물다고 말한 사람들보다 2~3배 이상 높은 사망률을 보였다. 연구팀은 지인과의 충돌과 걱정으로 인해 가중된 스트레스가 사망률을 높인 것으로 추측했다. 직업이 없는 남편이나 아내와의 잦은 충돌이 조기사망의 위험도를 높인 결과가 이를 뒷받침한다는 것이다. 또 스트레스 호르뇌의 바깥 영역에서도 의식과 지각이 존재할 수 있을까. 아니면 죽음에 임박했을 때 경험했다는 유체이탈은 단지 산소부족 등으로 인한 물리적 현상에 불과한 것일까. 종교인들과 무신론자들 사이에서 ‘죽으면 인식도 끝이 나는가’에 대한 끊임없는 논쟁이 이어져 오고 있다. 신경외과의사인 에번 알렉산더 박사는 “죽음은 끝이 아니다”라고 주장하는 대표적인 학자 중 한명이다. 알렉산더 박사는 세균성 뇌수막염에 걸려 지각을 담당하는 부위인 신피질이 정지하고 혼수상태에 빠진 경험이 있다. 알렉산더 박사는 육체적으로 뇌가 지각할 수 없는 상태였음에도 부룩하고 임사체험을 했다고 주장했다. 그리고 자신의 이러한 경험이 사후세계와 신이 존재한다는 증거라고 말했다. 하지만 무신론자이자 물리학자인 션 캐롤 박사는 알렉산더의 경험을 신뢰하지 않는다고 밝혔다. 캐롤 박사는 “인간은 비논리적이고 비합리적인 추론으로 잘못된 판단을 내리는 인지편향의 오류를 범한다”며 “자신이 믿고 싶은 것, 경험하길 희망하는 것에 편중되는 경향이 있다”고 말했다. 이어 “기독교인은 죽음에 임박했을 때 예수의 얼굴을 봤다고 말하는 반면, 힌두교 신자는 힌두 신을 봤다고 말한다”며 “뇌가 끊임없이 우리를 농락하는 것”이라고 설명했다. 최근 ‘피질 저널(journal Cortex)’에 실린 토론토 대학교 연구팀의 연구도 이와 유사한 설명을 하고 있다. 연구팀에 따르면 간혹 토스트와 같은 음식물에서 종교적인 상징물이나 신의 얼굴을 보는 것은 인간에게 나타나는 일반적인 현상이다. 인간은 얼굴을 분별하는데 특출한 능력을 갖고 있기 때문에 얼굴과 같은 형태만 보고도 자동적으로 이를 얼굴로 착각하게 된다는 것이다. 예일 의과대학 스티븐 노벨라 박사 역시 사후세계를 과학적으로 설명할 수 있다고 주장하고 있다. 노벨라 박사는 미국 과학뉴스 사이언스 월드 리포트와의 인터뷰에서 “사후세계 경험이라고 말해지는 것들은 실험실 안에서 전부 재현할 수 있는 것들”이라며 “약물을 이용하거나 산소 결핍 혹은 혈류 부족 등의 신체적인 컨디션을 만들면 사후세계를 경험한 것과 같은 상태에 이를 수 있다”고 말했다.
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엽산은 비타민 B 복합체로서 우리 몸이 적혈구 세포를 만들어내는 데 필요하다. 엽산이 부족하면 빈혈증과 체중 감소, 노쇠함, 두통 증상과 함께 심장병의 위험 인자인 혈액 속 헤모시스테인 수치가 높게 나타날 수 있다. 엽산을 더 많이 섭취하는 여성은 고혈압 위험이 줄어든다는 연구결과도 있다. 엽산은 엽채류(입을 식용하는 채소)와 오렌지, 레몬 등의 감귤류 과일, 호박, 베리류, 견과류와 올리브 오일에 들어있다. 최근 유리로 만든 식기를 사용하는 사람들이 늘고 있다. 투명한 유리제품은 세련된 디자인에 청결한 느낌까지 줘 많은 사람들이 찾고 있는 것 같다. 하지만 유리식기는 건강을 위해 사용 전이나 세척 시 조심해야 할 점이 있다. 유리식기는 일반 유리로 만든 컵이나 그릇, 가열조리용 유리제로 만든 주전자, 크리스탈 유리 제품인 와인잔 등으로 나눌 수 있다. 일반 유리식기는 열에 견딜 수 있는 내열 온도차가 낮아 전자레인지에 사용할 때에는 반드시 우유 등을 간단히 데우는 용도로만 사용하는 것이 좋다. 가열조리용 유리제의 경우에는 직화용, 오븐용, 전자레인지용 및 열탕용으로 구분해 써야 한다. 유리식기는 용도에 따라 사용하면 별다른 문제가 없지만, 급격한 온도 변화가 있을 경우에 유리가 파손될 수 있다. 이 때문에 직접 가열하여 조리할 때는 겉에 묻은 물기를 닦아야 한다. 뜨거운 유리를 젖은 행주로 닦거나 젖은 곳에 놓지 않도록 해야 한다. 조리 도중에 물을 더 부을 경우에는 냉수를 사용하지 않도록 주의해야 한다. 납 함유 크리스탈 유리제 기구는 음식을 제공하는 경우에만 사용하는 것이 좋다. 식품을 장기간 보관할 때는 납 용출 우려를 감안해 납을 함유하지 않은 기구를 사용하는 것이 좋다. 긁힘이 있는 유리제 조리기구는 쉽게 깨질 수 있어 날카로운 조각이나 부스러기가 생겨 사고 위험이 있으므로 바꿔 사용하는 것이 좋다. 또한 흠집이 날 우려가 있으므로 금속 수세미나 연마제가 첨가된 세제 등을 사용하지 않도록 주의해야 한다. 특히, 새로 구입한 크리스탈 유리제 기구는 표면에 남아 있을지 모르는 불순물을 없애기 위해 사용 전에 식초에 24시간 담근 후 세척하여 사용하는 것이 좋다. 40대 후반인 강모씨는 요즘 매사에 무기력해졌다는 것을 실감한다. 특별히 아픈 곳은 없는데 의욕도, 자신감도 크게 떨어졌다. 아내와의 잠자리가 두려워진 지도 너무 오래돼 까마득하다. 혹시나 하는 마음에 병원을 찾은 강씨에게 내려진 진단은 뜻밖에 '갱년기'였다. 남성 갱년기는 국내에서 아직 생소한 질환이다. 중년 여성만이 갱년기를 겪는다는 인식이 여전하다. 여성은 폐경 이후 호르몬이 급겨히 줄면서 안면홍조와 발한, 성욕감퇴 등 여러 갱년기 증상을 겪는다. 남성도 마찬가지다. 단지 호르몬이 서서히 줄어들 뿐이다.
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비타민 D를 얻는 방법으로는 피부와 음식, 보충제 등 3가지가 있다. 하지만 피부가 노화됨에 따라 햇빛을 받아 비타민 D를 생산하는 능력은 점점 떨어진다. 따라서 저지방 우유를 하루에 3컵 정도 마시는 게 좋다. 또 저지방 요구르트나 코티치 치즈, 비타민 D 강화 오렌지 주스 등을 먹고 비타민 D 보충제를 섭취하면 된다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕기 때문에 뼈를 튼튼하게 하는 데도 좋다. ◆칼슘=칼슘은 우리 몸이 새로운 뼈세포를 만드는 데 도움을 주는 성분이다. 우유를 마시는 것만으로는 중년 여성들이 충분한 칼슘을 섭취할 수 없다. 칼슘이 풍부한 유제품에 더해 하루에 두 번씩 600㎎의 칼슘 보충제를 섭취하는 게 좋다. 칼슘 보충제에는 탄산칼슘과 구연산 칼슘이 있다. 탄산칼슘은 값이 비싸지는 않지만 음식과 같이 섭취해야 잘 흡수되는 반면, 구연산 칼슘은 비싸지만 빈속에도 흡수가 된다. 유제품 외에도 칼슘이 많은 식품으로는 두부, 시리얼, 케일, 브로콜리, 배추, 정어리, 연어 등이 있다. ◆오메가-3 지방산=연구에 따르면, 생선이나 오메가-3 지방산을 많이 먹은 여성은 심장병 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났다. 오메가-3 지방산은 다중불포화지방으로 동맥 내에 플라그가 형성되는 것을 늦추며 혈압을 낮추는 효능이 있다는 연구결과가 있다. 또한 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤은 낮추는 것으로 나타났다. 물고기에서 짜낸 기름인 어유 보충제를 매일 1~4g씩 섭취하면 중성지방 수치가 20~50% 감소한다는 연구결과도 있다. 연어나 대구, 틸라피아 같은 지방이 풍부한 생선을 적어도 일주일에 두 번씩 먹는 게 좋다. ◆비타민 B12=폐경 후의 여성이 비타민 B12가 부족할 경우 빈혈증에 걸릴 위험이 높아진다는 연구결과가 있다. B12가 충분하지 못한 여성은 피로감과 체중 감소, 기억력 감퇴, 치매 그리고 우울증을 경험할 수 있다. B12의 하루 섭취 권장량은 2.4㎍이다. B12가 많이 든 식품은 생선, 살코기, 닭이나 오리 고기, 달걀, 우유 등이다.
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또 오렌지, 포도, 딸기, 바나나 등 본인의 취향에 맞는 주스를 만들어 먹을 수도 있다. ◆스낵 만들기= 군것질을 하고 싶다면 소금이 많이 뿌려진 감자칩 대신 직접 구운 채소를 먹는 방법도 있다. 당근이나 고구마를 최대한 얇게 썰어 올리브 오일을 뿌리고 약간의 소금을 친 다음 오븐에 구우면 아삭아삭한 스낵이 된다. 음악 들으며 하면 좋지만... 헬스장에 항상 제시간에 도착해 열심히 운동을 하지만 체중계의 눈금은 크게 변동이 없다. 왜 그럴까? 잘못된 자세나 나쁜 운동 습관 때문인 경우가 많다. 미국의 건강 정보 사이트 ‘헬스닷컴(Health.com)’이 운동 효과를 망치는 나쁜 습관 4가지를 소개했다. ◆운동할 때 손잡이를 잡는다=트레드밀에서 걷거나 일립티컬(자전거 달리기 운동기구)에서 운동할 때 손잡이를 잡는 것은 칼로리를 최대한 소모시킬 수 없게 만든다. 피트니스 전문가들은 “다리를 좀 더 편안하게 하기 위해 손잡이를 사용하게 되면 다리만큼 팔은 움직이지 않기 때문에 더 빨리 피곤해진다”고 말한다. 손잡이를 꽉 잡은 대신 손가락 끝을 살짝 손잡이에 올려놓는 게 좋다. 만일 손잡이를 잡지 않고 자세를 유지하기 어렵다면 운동기구의 기울기를 낮추거나 걷는 속도 등을 좀 더 천천히 하는 등 알맞게 조정하면 된다. ◆다음 순서를 마냥 기다린다=헬스장이나 체육관에서 사람들이 유독 많이 사용하는 운동기구가 있다. 다음에 하려고 하던 운동기구에 사람이 있다면 무작정 기다리면 안 된다. 대신 크런치(윗몸 일으키기의 일종)나 푸시업(팔굽혀펴기) 등을 하는 게 좋다. 줄넘기를 해도 좋다. 근육운동 세트 사이에 5분 이상의 시간을 아무 것도 하지 않고 있으면 운동의 전반적인 질이나 효과가 뚝 떨어진다. ◆운동 중에 책을 본다=트레드밀 위에서 책을 보는 경우가 있다. 이렇게 하면 전혀 운동 외의 것에 신경을 쓰게 돼 스스로를 속이는 꼴이 된다. 잡지나 스마트폰을 내려놓고 지금 하는 운동에만 집중해야 한다. 단 음악을 듣는 것은 좋다. 연구에 따르면, 음악을 들으며 운동하면 지구력이 15% 향상되는 것으로 나타났다.
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비아그라구입 정품비아그라판매 후불판매사이트 메르스 바이러스는 지난 2003년 아시아에서 창궐해 전 세계로 확산된 사스(중증급성호흡기증후군)와 유사하다. 1주일 정도 잠복기를 거친 뒤 고열, 기침, 호흡곤란 등 심한 호흡기 증상을 일으키다 급성 신부전증을 동반하는 것이 특징이다.

이 때문에 사스보다 치사율이 6배 정도 높은 것으로 조사되는 등 치명적이다. 화창하고 온화한 봄날이 되면 학생과 직장인은 괴롭다. 창가에서 봄 햇살이라도 받으면 마음이 싱숭생숭해지는데 피곤하고 졸리기까지 하다. 춘곤증이 찾아온 것이다. 최근 한 취업포털이 직장인 622명에게 춘곤증 경험에 대해 물어보니 10명 중 7명이 춘곤증을 경험하고 있다고 답했다. 춘곤증이 오면 오후에 졸음이 쏟아지고, 나른해져 일도 손에 잘 안 잡히게 된다. 대부분 피로와 졸음, 집중력 저하, 식욕 부진, 소화 불량 등의 증상을 호소한다. 손발이 저리거나 두통, 눈의 피로, 불면증이 나타나는 경우도 있다. 춘곤증을 이겨내려면 우선 푹 자야 한다. 보통 하루 7~8시간이 적당한데, 숙면을 취하는 것이 중요하다. 밤잠을 설쳤다면 15~30분 정도의 짧은 낮잠도 춘곤증 극복에 도움이 된다. 맨손 체조와 스트레칭 등 가벼운 운동과 아침을 거르지 않는 규칙적 식사도 춘곤증을 예방하는 좋은 방법이다. 과격하게 운동하거나 점심에 과식하면 졸음만 더 심해질 뿐이다. 피로 회복과 면역력을 높이는 데 좋은 비타민, 단백질, 무기질을 꾸준히 섭취하는 것도 필요하다. 하지만 봄에 피곤하다고 모두 춘곤증이라고 할 수는 없다. 춘곤증 증상이 견디기 힘들 정도로 심하거나 3주 이상 지속되면 다른 질환을 의심해봐야 한다. 중년 남성이라면 간질환, 당뇨, 암 등의 가능성을 따져봐야 한다. 중년 여성은 갑상선질환, 빈혈일 수 있다. 갱년기인지도 확인해봐야 한다. 전문의들은 잠을 충분히 자도 오후에 졸리다면 코골이와 수면 무호흡증, 하지불안증후군 등 수면장애인지 점검해볼 것을 권한다. 마늘과 양파, 무, 배추 등 채소 가격 하락세가 예사롭지 않다. 출하량은 많아진 반면 소비가 좀처럼 살아나고 있지 않아 폭락세가 이어지고 있다. 농촌이 고향인 사람들은 밤잠을 못이루는 부모님이나 친인척들의 건강을 걱정할 정도다. 몸에 좋은 채소들이 밭에서 썩어가고 있다는 소식에 한숨이 절로 나온다는 사람도 있다. 이럴 때 건강도 챙기고 농민들도 도울 수 있는 채소먹기 운동이라도 벌여보자. 농산물의 왜곡된 유통 구조 탓에 농민들에게 실제 혜택이 돌아가지 않는다는 지적도 있지만, 그래도 많이 먹어주면 한결 나을 것이다. 이번에는 혈중 콜레스테롤 개선에 좋은 마늘의 효능을 소개한다. 식품의약품안전처는 마늘이 ‘혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있다'고 기능성을 인정하고 있다. 마늘을 분말로 하루에 0.6∼1.0 g 먹으면 혈중 콜레스테롤 개선에 도움이 된다는 것이다. 세계보건기구(WHO)에서도 0.4∼1.2 g의 분말 마늘 섭취를 권장하고 있다. 마늘이 몸에 좋은 것은 알지만 특유의 냄새 때문에 꺼리는 사람이 있다. 마늘의 향이 싫다면 굽거나 쪄서 먹을 경우 마늘의 톡쏘는 향이 사라진다. 파슬리에 함유된 엽록소도 마늘 냄새를 효과적으로 줄여준다. 마늘에는 피톤치드의 일종인 알리신이 함유돼 있다. 이 성분은 뛰어난 살균 능력을 가지고 있어 식중독을 예방하는데 도움을 준다. 알리신은 항산화 작용으로 세포 노화방지와 암 예방에도 좋다. 마늘을 까거나 다지고 나서 몇 분간 두면 활성성분과 항암성분이 더 생기기 때문에 마늘을 깐 후 바로 조리하지 말고 몇 분 동안 놓아두었다가 섭취하는 것이 효과적이다.
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그런데 이런 사람들의 특징은 겸손하다는 것이다. 자신의 결점이나 실수를 인정하는 데 인색하지 않다. “나는 행복하다, 행복하다....”프로코밀 조루방지제품 여성흥분제 후불판매사이트 후불구입  다이어트와 함께 건강한 삶을 누리기 위해서는 늘 이런 말을 되뇌어야 할 것 같다. 일상 생활에서 자주 행복감을 느끼면 심장병이나 암 위험이 줄어들고 비만 예방에도 도움이 되는 것으로 나타났다. 이는 스트레스가 생길 때 분비되는 호르몬인 코르티솔과 깊은 연관이 있다. 코르티솔의 수치가 높으면 복부 비만과 고혈압을 유발하고 면역력을 떨어뜨린다. 자주 스트레스에 시달리고 늘 부정적인 생각을 갖고 있으면 코르티솔의 수치가 높아진다. 반면에 마음이 평안하고 행복감이 충만하면 코르티솔뿐만 아니라 콜레스테롤 수치도 낮아진다. 살을 빼야 한다는 과도한 스트레스에 휩싸이면 오히려 체중이 늘어나는 역설적인 상황에 직면하는 이유다. 영국 런던대 앤드류 스텝토 박사 연구팀이 인체 내의 호르몬 수치와 질병과의 연관성을 규명하기 위해 연구 참여자의 기분상태별로 코르티솔과 단백질 수치를 측정한 결과 이 같이 나타났다. 연구팀은 “이번 연구는 긍정적인 사고와 건강 간의 생물학적인 연관성을 규명한 중요한 사례”라고 했다. 자주 행복감을 느끼게 하는 긍정적인 사고방식은 신진대사 작용을 활발하게 해 건강에 긍정적인 영향을 준다는 것이다.미루는 습관 없애고... 이른 아침 단잠을 깨우는 것은 시계나 휴대폰 알람소리다. 하지만 기계가 해줄 수 있는 것은 여기까지다. 어스레한 침실에서 포근한 이불을 박차고 일어나는 것은 순전히 본인의 몫이기 때문이다. 점심시간 칼로리 높은 반찬 먹지 않기, 저녁 술 약속 거절하기 등도 모두 본인의 의지에 달렸다. 우리 주변은 항상 유혹거리들로 넘쳐나기 때문에 이런 것들을 뿌리치고 자제력을 유지하기란 쉽지 않다. 미국 플로리다주립대학교 사회심리학과 로이 바우마이스터 박사에 따르면, 의지력은 근육처럼 작동한다. 과도하게 사용하면 피곤해지지만 생산적으로 이용하면 더욱 강력해진다는 것이다. 이에 미국 건강정보지 프리벤션이 의지력을 향상시킬 수 있는 방법들을 소개했다.
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레비트라구입 정품레비트라판매 후불제판매 ◆주말에 마음껏 먹기=주중 내내 긴장하면서 음식 조절도 잘 하고 운동도 열심히 했는데 주말에 긴장이 풀어지면서 폭식을 하는 사람들이 적지 않다. 5일 잘 참고 이틀 긴장을 놓으면 다이어트가 될 리 없다.

한번 쯤 먹고 싶은 음식을 먹으며 스트레스를 풀고 싶다면 1주일에 딱 한번 식으로 횟수를 정해놓는 게 좋다. ◆스트레스 풀려고 먹기=기분이 나쁘다고, 혹은 스트레스가 쌓였다고 높은 칼로리의 음식을 잔뜩 먹는 사람들이 있다. 그런데 실제로 이렇게 먹고 나면 ‘너무 많이 먹었다’는 죄책감 탓에 스트레스가 더 쌓인다. 스트레스를 풀 수 있는 다른 방법을 찾아야 한다. 가공식품을 자주 먹으면 어린이의 키 성장에 문제를 일으킬 수 있다는 지적이 나왔다. 어린이들이 좋아하는 가공식품에는 인 성분과 같은 식품첨가물이 많이 함유되어 있는데다 인체 흡수도 빨라 건강에 큰 영향을 미친다. 몸 안에서 인은 칼슘과 함께 골격과 치아를 구성하며, 지방과 결합하여 인지질의 형태로 핵산, 세포막의 구성성분으로도 사용된다. 그러나 칼슘과 인은 체내에서 서로 경쟁적으로 흡수되기 때문에 한 가지가 너무 많으면 다른 영양소가 결핍되기 쉬우므로 칼슘과 인의 섭취 비율은 1대1이 바람직하다. 가공식품을 자주 먹어 많은 양의 인을 섭취하게 되면 칼슘의 균형을 잃게 하고 혈관의 석회화를 가져와 심혈관 및 골격에 문제를 일으킬 수 있다. 이는 골밀도 부족과 신장 발육 등을 야기해 어린이들의 키가 자라는데 문제를 가져올 수도 있다. 타이페이 시립병원의 영양팀 관계자에 따르면 대만에서 판매중인 닭튀김, 햄, 핫도그 등의 가공식품이나 완자류, 만두류, 밀크티, 사이다, 콜라 심지어 아이스크림에도 많은 양의 인이 함유되어 있다고 했다. 이 관계자는 식품을 가공하는 과정에서 식감이나 모양을 좋게 하기 위해서 식품개량제 등을 첨가하는데, 여기에 인이 함유되어 있고 대개 무기인 형태여서 100% 체내로 흡수된다는 것이다. 대만 위생복지부가 권장한 어린이 음식 가이드라인에 따르면 인의 1일 섭취량은 1200mg 이하이다. 이 내용은 대만 야후뉴스가 최근 게재했다. 레비트라구입 정품레비트라판매 후불제판매 말·행동에서 구별 돼 카리스마는 그리스어에서 유래한 것으로 신으로부터 받은 특수한 능력을 말한다. 현대에 와서는 대중을 심복시켜 따르게 하는 능력이나 자질을 말하기도 하지만 보통 권위가 있다는 뜻으로 쓰인다. 이런 카리스마는 원래부터 갖고 있는 게 아니라 스스로 얻는 것이다. 미국의 경제매체 ‘아이엔씨닷컴(Inc.com)’이 카리스마가 넘치는 사람들의 습관 7가지를 소개했다.
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캘리포니아 대학 연구팀이 20년 동안 해온 연구에 따르면, 건전한 양식, 판단력, 인내심, 그리고 일에 전념하는 것과 같은 성격적 특성이 장수 여부를 예측할 수 있는 지표로 나타났다. 또 다른 연구에서는 수면시간이 5시간미만으로 너무 짧거나 9시간 이상으로 너무 긴 사람들은 장수를 하지 못하는 것으로 나타났다. 그렇다면 매일 먹는 음식은 어떨까. 미국의 ABC뉴스가 수명을 늘려주는 식품 3가지를 소개했다. ◆레드 와인=레스베라트롤이라는 화합물이 풍부하게 들어있다. 포도의 껍질에 있는 이 성분은 빨간색을 띠게 한다. 최근 과학자들은 레스베라트롤이 시르투인으로 불리는 독특한 유전자의 활동을 증가시키는 것을 발견했다. 시르투인은 세포 내에서 작은 배터리 역할을 하는 미토콘드리아를 활성화시킴으로써 노화로 인해 생기는 질병을 막아내는 역할을 한다. DNA의 손상을 막은 것이야말로 알코올이 장수하는 데 도움이 되게 하는 또 다른 방법이다. 최근 연구에 따르면, 카페인은 텔로미어의 길이를 짧게 하지만, 알코올은 텔로미어의 길이를 늘이는 것으로 나타났다. 텔로미어는 유전정보를 담고 있는 염색체 가닥의 양쪽 끝에 붙어 있는 꼬리로서 세포가 분열할 때마다 길이가 점점 짧아진다. 텔로미어가 모두 닳아 없어지면 세포는 분열을 멈추고 죽거나 기능이 망가진다. 조직과 장기의 기능도 이에 따라 저하된다. 단 알코올이 주성분인 와인 등의 술은 적당히 마셔야 텔로미어의 길이를 늘이는 효과를 볼 수 있다. ◆요구르트=신체의 장속에서 살고 있는 균은 최근 의학계에서 매일 새로운 평가를 받고 있다. 이는 이런 장내 균과 면역체계 사이의 미묘한 관계 때문이다. 과학자들은 면역체계가 장내에 살고 있다고 믿고 있다. 최근 프로바이오틱스(인체에 이로운 미생물)가 수명을 늘리는지 여부에 대한 연구가 많이 진행되고 있다. 동물실험에서 프로바이오틱스를 주입한 쥐들이 그렇지 않은 쥐들에 비해 건강하게 오래 사는 것으로 나타났다. 요구르트를 포함해 김치와 독일식 양배추 절임인 사우어크라우트, 시알리스판매 정품시알리스구입 후불판매 발효유의 일종인 케피어, 일본식 된장인 미소 등에도 이런 유산균이 많이 들어있다.
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시알리스구입 정품시알리스판매 후불판매사이트 이번 연구결과는 '미국 심장학 저널'(The American Journal of Cardiology)에 게재됐고, 영국 매체 데일리 메일이 24일 보도했다.걷기를 생활화해야 하는 이유가 또 생겼다.

보다 창의적인 인간이 될 수 있다는 것이다. 미국 스탠포드대학교 교육대학원 연구팀이 주로 대학생 신분인 176명을 상대로 다양한 실험을 실시해 이같은 결론을 도출했다. 연구팀은 앉아있거나 휠체어에 탔을 때보다 걸으면서 창의력 테스트에 임한 사람들이 보다 참신한 답변을 내놓았다고 전했다. 연구팀은 1차로 48명의 대학생들에게 2가지 테스트를 실시했다. 첫번째는 창의력을 테스트하기 위해 버튼이나 타이어 등 일반적인 생활용품들의 다른 용도 사용법을 묻는 것이었다. 두번째는 3가지 단어를 조합해 한 단어로 연결시키는 질문이었다. 참가자들은 창문이 없는 방에서, 그리고 트레드밀(러닝 머신)에서 걸으면서 이 2가지 테스트에 임했다. 그 결과 트레드밀에서 걷는 동안 창의력 테스트에 임했을 경우 앉아서 했을 때보다 훨씬 좋은 성적을 거둔 것으로 나타났다. 81%의 참가자들이 걸으면서 창의력 테스트에 임했을 때 더 좋은 성과를 냈다. 하지만 창의성 보다는 지식이 요구되는 단어조합 테스트에선 앉아서 했을 때 점수가 약간 더 좋았다. 연구팀은 야외에서도 같은 실험을 했다. 그 결과 야외에서 걷기를 한 그룹이 야외에서 휠체어를 타도록 한 그룹보다 창의력 테스트에서 훨씬 좋은 점수를 얻었다. 실내가 되었든 야외가 되었든 걸어야 창의력 증진에 효과가 있는 셈이다. 연구에 참여한 오페조 박사는 "야외에 있으면 인지능력에서 많은 장점이 있다. 특히 걷는 것이 창의력을 증진시키는데 특별한 효과가 있는 것처럽 보인다"고 말했다. 연구팀은 걸을 때 창의력은 60% 가량 향상됐다고 강조했다. 연구팀은 선행연구에서 규칙적으로 에어로빅을 하면 인지능력을 유지시켜준다는 것에 주목, 단순한 걷기가 일시적으로 자유로운 생각을 활성화시키는지를 검증하기 위해 이번 연구를 진행했다. 연구팀은 창의적 사고가 필요한 미팅에선 걸으면서 회의를 진행하는 것도 좋은 방법이 될 수 있다고 전했다. 시알리스구입 정품시알리스판매 후불판매사이트 이번 연구성과는 '실험 심리학 저널'(Journal of Experimental psychology)에 실렸고,미국 매체 허핑턴 포스트 등이 25일 보도했다.
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잠이 든 채 집을 나서거나 심지어 운전을 하는 경우도 있다. 이런 경우는 의사와 상의해야 한다. ◆자면서 말하기=대체로 성인의 5%가 이런 증상이 있다. 이는 수면이 깊은 단계로 진입하기 전에 남아 있던 근육의 활동 에너지에 의한 것이다. ◆똑 같은 꿈을 꾸는 것=자꾸 같은 꿈을 꾸는 것은 뭔가 풀리지 않고 있는 심리적 문제가 있기 때문이다. ◆수면 중 섹스=수면장애를 겪는 이들 중 8%가 수면 중 섹스를 하는 꿈을 늘 꾸는 것으로 나타났다. ◆폭발성 머리 증후군=문자 그대로 머리가 폭발하는 것 같은 느낌을 갖는 증상이다. 이는 첫 번째의 증상과 비슷하게 두뇌는 수면을 취하려 하지만 아직 몸이 준비되지 않았을 때 일어나는 증상이다. 적응기간 2주에서 3~4일로 줄어 외국 여행을 할 때마다 시차에 적응하는 데 어려움을 겪는 사람들이 많다. 수면제를 먹는 등 약을 먹거나 커피를 많이 마시는 방식으로 이를 극복하려는 사람들이 활용할 수 있는 새로운 방법이 있다. 미국 미시간대학의 연구팀이 제시한 이 시차 극복법은 빛과 조명에의 노출 여부를 활용하는 것이다. 연구팀을 이끈 다니엘 포저 박사는 “시차 극복을 위해 필요한 것은 단지 언제 빛에 노출되고 언제 빛으로부터 차단되느냐를 아는 것뿐”이라고 말했다. 그는 “영양 공급이나 신체활동을 조절하는 것 등 다른 방법에 대해서는 좀 더 많은 연구가 필요하지만 일단 우리의 연구결과로는 시차 극복에 가장 중요한 요인은 빛과 조명에의 노출조절”이라고 설명했다. 그에 따르면 이 같은 방법을 쓸 경우 미국 미시간에서 아시아로 여행을 갈 경우 본래의 생체시계가 이에 적응하는 것은 2주간이 걸리지만 자신의 방법을 활용하면 3~4일면 족하다는 것이다. 포저 박사는 이를 간단히 활용할 수 있게 방정식으로 만들어 미국의 공공과학도서관 저널인 ‘플로스 컴퓨터 생물학(PLOS Computational Biology)’에 공개했다. 이 같은 내용은 프리벤션닷컴이 27일 보도했다. 무좀은 왜 해마다 비슷한 부위에 재발할까? 그렇다면 무좀은 완치할 수 없는 질병인가? 레비트라구입 정품레비트라판매 후불제판매 요즘 한 낮 온도가 섭씨 25도 안팎을 오르내리면서 마치 초여름을 방불케 하고 있다. 이런 환경은 무좀균이 활동하기 좋은 여건이어서 무좀예방에도 신경을 써야 한다. 명지병원 피부과 노병인 교수와 함께 무좀 예방법 등 무좀의 전반적인 상황을 체크해 본다. 무좀은 피부사상균(곰팡이)에 의해 발생하는 감염성 피부질환이다. 무좀균은 고온다습한 환경에서 왕성한 활동을 하게 된다. 때문에 여름철에 무좀에 걸릴 확률이 가장 높다. 무좀은 발 뿐만 아니라 손발톱과 사타구니, 머리, 손 등 신체의 여러 부위에서 발병할 수 있다. 무좀을 제대로 치료하지 않은 환자라면 봄철부터 조심해야 한다. 겨울철 활동이 위축돼 손톱과 발톱 등에 잠복해 있던 무좀균은 봄철이 되면 활동을 재개하고 여름철에 기승을 부리게 되기 때문이다. ▶ 4번째와 5번째 발가락 사이가 무좀 빈도 가장 높아 무좀은 주로 발에 많이 발병한다. 발에서도 4번째와 5번째 발가락 사이에 무좀 빈도가 높다. 이 공간이 해부학적으로 발가락 간격 중 가장 넓으며 땀이 정체되기 쉽기 때문이다.
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발기부전치료 정품비아그라 정품시알리스 후불제판매 전립샘암을 예방하기 위해서는 50~70세 남성이라면 건강하더라도 1~2년에 한 번씩 검사를 받아야 한다. 최근에는 45~49세의 남성에게도 이런 검사가 권장되고 있다.

여성은 유방암 예방을 위해 40세 이후에는 유방조영상 검사가 권장되고 있다. 추가로 21~65세의 여성은 자궁경부암 예방을 위해 3년에 한 번씩 자궁경부 세포진 검사를 받는 게 좋다. ◆가족력을 알아두고 그에 따라 행동하라=유전자는 여러 가지 형태의 암에 있어 중요한 역할을 한다. 가족 중에 암이 있으면 유전상담을 하고 일찌감치 검사를 하는 게 암 예방을 위해 아주 중요하다. 예를 들어 암 질환과 관련 있는 유전질환인 린치 증후군이 있으면 남성의 경우 일생동안 대장암에 걸릴 위험이 85%에 달하고, 여성은 40%에 이른다. 따라서 만일 이 증후군이 있다면 25세 때부터 대장내시경 검사를 시작해야 한다. 유방암은 또 다른 예이다. BRCA1이나 BRCA2같은 유전자 이상이 있다면 의사들은 좀 더 정밀하게 추적 관찰하거나 예방 차원의 유방절제술 같은 가능한 선택에 대해 의논을 하기를 원할 것이다. ◆할 수 있는 것을 통제하라=생활습관을 바꾸는 등 스스로를 통제함으로써 위험 요인들을 제거해 암을 예방할 수 있다. 담배를 끊으면 폐암과 방광암 등의 위험을 낮출 수 있다. 인공 선탠이나 과도한 일광욕을 하지 않음으로써 피부암을 피할 수 있다. 또 술을 적당히 마심으로써 간암 위험을 최소화할 수 있고, 정기적으로 운동을 하고 현명한 다이어트로 체중을 적절히 유지함으로써 유방암 위험을 줄일 수 있다. 과다한 업무로 시간 부족 직장인 10명 중 7명 이상은 운동부족 상태인 것으로 나타났다. 취업포털 커리어가 직장인 808명을 대상으로 운동부족 실태에 대한 설문조사를 실시한 결과, 전체의 73%에 달하는 직장인이 일주일 운동 권장량(유산소 운동 30분 이상 5차례)을 만족시키지 못하는 것으로 나타났다. 운동을 아예 하지 않는다고 응답이 40.7%로 가장 많았다. 직장인의 일주일 평균 운동 횟수는 ‘1.7회’로 조사됐다. ‘1회’라고 응답한 직장인이 16.8%였으며, ‘2회’가 15.8%로 나타났다. 또 현재 자신이 운동부족이라고 인식하고 있다는 응답이 92.6%에 달했다. 발기부전치료 정품비아그라 정품시알리스 후불제판매 운동부족이라고 느끼는 순간은 ‘쉽게 피로해질 때’(35%), ‘살이 찌는 것을 느꼈을 때’(27.7%), ‘조금만 걸어도 힘이 들 때’(20.5%), ‘운동신경이 떨어진 것을 느꼈을 때’(12.4%), ‘숙취가 계속 남을 때’(4.2%) 순이었다. 운동을 하지 못하는 이유로는 36.5%가 ‘과다한 업무로 인한 시간 부족’을 꼽았다. 이어 ‘귀찮아서’(22.4%), ‘경제적인 여유 부족’(15%), ‘운동이 다음 날 업무 진행에 지장을 줄까 봐’(14%) 등의 순이었다. 수면부족·스트레스가 원인일수도 우리가 밤에 잠을 잘 때 의식하지는 못하지만 많은 일들이 일어난다. 미국의 폭스뉴스는 27일 ‘당신이 잠을 잘 때 일어나는 황당한 일 7가지’를 소개했다. 기괴한 행동들 같지만 의사 등 전문가들은 “그러나 대부분 정상적인 것”이라고 말했다. ◆추락하고 있다는 느낌=잠이 들 때 느끼는 것 중에 대표적인 것은 절벽에서 떨어지고 있다는 느낌이다. 전문가들은 그 이유는 분명치 않지만 피곤하거나, 수면부족이었거나 스트레스를 많이 받는 상황일 때 이런 느낌을 갖게 되기 쉽다고 풀이한다. ◆몸이 마비된다=아침에 잠을 깨는 순간 근육을 움직이거나 말을 할 수 없는 상태가 된다. 이는 위에서 말한 것과 짝을 이루는 증상인데 수면 중에 마비 상태 비슷하게 됐던 몸이 깨어나기 전에 두뇌가 먼저 깨어나기 때문에 일어나는 현상이다.
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자신의 아이가 손발입병이 의심되면 소아청소년과나 피부과가 있는 병원을 찾아 진료 받아야 하며, 놀이방이나, 어린이집, 학교 등을 보내지 않는 게 좋다. 시알리스판매 정품시알리스구입 후불판매 손발입병에 걸린 아이는 집에서 수면을 충분히 할 수 있도록 해야 하며, 2차 감염이 되지 않도록 발진 부위를 깨끗이 하는 것이 중요하다. 입안에 궤양이 심해져 잘 먹지 못하는 경우에는 수분 공급에 신경을 쓰는 것이 중요하며 부드럽고 자극적이지 않은 음식을 섭취하도록 하는 것이 도움이 된다. 미국 프로야구(MLB)는 자율야구로 유명하다. 감독이 선수들에게 일일이 지시하고 간섭하는 시스템이 아니라 선수들이 알아서 한다. 그들의 몸관리 상태나 성적은 시즌이 끝난 후 연봉으로 평가받는다. 전정한 프로의 세계인 것이다. 직장인들의 심한 스트레스는 타율적 분위기에서 비롯된다. 노동 강도가 더 센 집안일 보다 훨씬 정신적으로 힘든 것은 위에서 내려오는 불합리한 업무지시 때문이다. 밤을 새워 집안일을 해도 덜 힘든 것은 ‘내가 좋아서’ 하는 일인 까닭이다. 캐나다 토론토대 사회학과 로버트 앤더슨 박사 연구팀이 직장인의 업무 스트레스에 대한 연구를 진행한 결과, 집안일을 할 때 받는 스트레스보다 직장에서 받는 스트레스가 7배 더 큰 것으로 나타났다. 직장인들의 스트레스는 업무 강도 보다는 관료적인 시스템이나 위에서 지시하는 일방적인 지시 등이 원인이다. 돈을 받고 의무적으로 해야 하는 직장업무가 가정에서 자율적으로 하는 집안일보다 더 많은 부담으로 작용하고 있는 것이다. 타율적인 분위기에 젖어있는 회사는 실적이 약화되고 위기 상황에서 더욱 취약한 것으로 드러났다. 실무자가 결정을 해야 할 때도 윗사람만 쳐다보고, 다른 회사만 기웃거리며 ‘탈출’만 노린다는 것이다. 직장내 스트레스가 만연된 회사는 위기가 다가와도 아무도 사장에게 알려주지 않는다.
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시알리스구입 정품시알리스판매 후불판매사이트 술은 기도를 열어주는 근육을 이완시켜 기도를 좁아지게 만든다. 음주는 수면을 방해하는 역할까지 하기 때문에 코골이를 하는 사람이 술을 마시면 평소보다 더욱 숙면을 취하기 어려워진다.

이처럼 생활방식을 개선해도 코골이가 완화되지 않는 사람들은 구강 내 장치를 이용하거나 약물치료를 받고 심하면 수술적인 치료를 통해 코골이를 치료해야 한다. 국내 손발입병(수족구병) 환자가 지난 4주간 지속적으로 늘어나 보건당국이 주의를 당부했다. 질병관리본부는 전국 100개 의료기관을 대상으로 손발입병 표본 감시를 진행한 결과, 4월13일부터 19일까지 전체 외래환자 수 1000명 당 손발입병 의심환자 수는 3.9명으로 지난 4주 동안 지속적으로 증가하고 있다고 밝혔다. 이는 지난해 같은 기간 2.6명에 비해 1.3명이나 많은 수치다. 손발입병은 어린이들이 바이러스에 감염돼 손(手), 발(足), 입(口)에 물집이 생기는 병이다. 주로 초여름부터 가을까지 유행하는 데 이 시기에 아이들에 대한 부모의 세심한 주의가 필요하다. 주로 콕사키바이러스A16 또는 장 바이러스 71형이 인체에 침입해 서 발생한다. 콕사키 바이러스 A5, A7, A9형도 이 병을 일으킨다. 손발입병은 호흡기 분비물 등을 통해 전파된다. 환자와 접촉하면 4~6일의 짧은 잠복기를 거쳐 38.5~40도 정도의 열이 나고, 입안에 4~8㎜ 크기의 궤양이 생기고, 손바닥과 발바닥에 특징적인 수포(물집)성 발진이 나타나기 때문에 대부분 눈으로 쉽게 확인할 수 있다. 이따금 손과 발의 물집이 썩 많지 않거나 피부가 불그스레하게만 변하면 모르고 지나치기도 한다. 손발입병은 치료제나 치료법이 따로 없다. 하지만 탈수 증상과 나트륨, 칼륨, 염소 등의 전해질 불균형이 함께 나타날 때 증세에 따른 치료를 해야 한다. 대개는 열, 통증 등 증상을 가라앉히고 충분히 휴식하면 특별한 후유증 없이 낫는다. 손발입병은 예방이 최선책이다. 바이러스에 감염되지 않도록 해야 하는데 밖에 나갔다 귀가할 때, 화장실에 다녀올 때 비누로 거품을 내서 꼼꼼히 손을 씻도록 개인위생을 강조하는 것이 최선이다. 시알리스구입 정품시알리스판매 후불판매사이트 주로 사람과 사람 사이에서 전파되므로 환자로 의심되는 사람과 가까이 있으면 안 된다.
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정신을 차리느라 애를 써도 저절로 눈이 감기고 책상에 앉아 꾸벅거리게 된다. 이때 주로 커피나 과자 같은 단 것을 찾기 쉽다. 하지만 이런 것보다는 달걀을 한두 개 먹는 것이 좋다는 연구결과가 있다. 영국 케임브리지 대학교 연구팀은 각종 영양소들이 정신을 맑게 해주고 칼로리를 태우는 기능을 하는 뇌 세포에 어떤 영향을 미치는지에 대해 조사했다. 그 결과, 달걀의 단백질 특히 흰자에 있는 단백질 성분이 정신을 맑게 하고 깨여있게 해준다는 사실을 발견했다. 달걀흰자 단백질의 이 같은 기능은 원기 회복제로 쉽게 택하는 초콜릿이나 비스킷 등 단 음식에 들어있는 당질보다 훨씬 효과적인 것으로 나타났다. 이 단백질은 뇌 세포를 활성화시키고, 오렉신이라는 신경전달물질의 방출을 촉진한다. 반면 설탕은 오렉신의 분비를 차단하는 것으로 드러났다. 오렉신은 식욕과 수면을 조절하는 호르몬으로 부족하면 수면장애를 일으켜 기면증으로 이어질 수 있고 비만을 유발하기도 한다. 따라서 연구팀은 토스트에 잼을 바른 것과 달걀흰자를 얹은 것이 있을 때 후자를 고르는 것이 뇌 세포를 활성화 시킬 수 있는 방법이라고 설명했다. 또한 두 가지 토스트의 칼로리 양이 똑같다고 해도 단백질이 약간 있는 쪽이 칼로리를 더 소비할 수 있게 한다는 것이다. 이 같은 내용은 학술지 ‘뉴런(Neuron)’에 실렸다. 외모나 몸매는 얼마든지 나아질 수 있는 시대다. 그러나 키는 한 번 성장이 멈추고 나면 더 크는 게 어려운 것이 사실이다. 이에 성장이 멈추기 전 성장 관리를 통해 아이의 숨은 키를 찾아주려는 엄마들이 노력이 활발하다. “올해 중학생이 된 우리 아이, 초등학교 다니는 동안 작은 키 때문에 빠짐없이 교실 앞자리에 앉았어요. 또래에 비해 성장 속도가 느려서인지 평균 키에 늘 못미쳤어요. 그런데, ‘키플러스’를 만난 이후 지금 중학교 1학년인 우리 아이는 반에서 키가 큰 아이로 통해요. 맨 뒷자리에 앉을 정도로 많이 컸는데, 이 속도로 꾸준히 커준다면 고등학교에 갈 때에는 180 cm를 넘는 키를 가질 수 있다고 하니 엄마로써 얼마나 다행인지 몰라요.레비트라구입 정품레비트라판매 후불제판매 ” 키 작은 아이를 가진 부모의 고민을 해결 하기 위해 83년 전통의 삼성제약과 성장 연구 전문 한국한방성장협회가 뭉쳤다. 야심차게 내놓은 '키플러스' 제품은 요즘 작은 아이를 둔 부모들 사이에서 연일 화제가 되고 있다. 키를 키우는 것은 곧 뼈를 단단하고 길게 만드는 것이다. 뼈를 성장하게 하는 것은 성장판 이라는 기관에서 담당하게 되는데, 이 성장판은 성장 호르몬과 충분한 영양 및 혈액을 공급 받아 뼈를 자라게 한다. 삼성제약과 한국한방성장협회에서는 고분자 콜라겐 효소에서 그 답을 찾았다. 고분자 콜라겐은 섬유상 단백질로서, 칼슘의 흡착을 높여 뼈나 치아의 밀도를 증가시키고, 성장 속도를 키워주는 효능이 있다.
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조루방지 정품비아그라 정품시알리스 후불제판매 자기효력은 자기와의 싸움에서 이기는 것이다. 대부분의 흡연자는 금연의 필요성을 인정하지만 한두 차례 금연에 실패하면 자신감을 잃어버린 채 자기를 합리화하기 시작한다.

대표적인 논리가 담배가 스트레스 해소에 좋다는 것. 그러나 의학자들은 “담배를 피우는 사람이 피우지 않는 사람보다 스트레스를 훨씬 많이 받아들이기 때문에 담배가 스트레스를 불러 일으킨다”고 설명한다. 금연에 실패한 사람은 ‘누구는 흡연자인데도 오래 살았다,’ ‘인명은 재천’ 등 온갖 변명을 댄다. 그러나 담배는 만병의 원인이며 삶의 질을 떨어뜨린다. 궤변 같은 변명을 멈추고 연휴 첫날 “나는 담배를 끊을 수 있다”는 자기 암시를 통해 자기 효력을 높여야 한다. 자신만의 전략도 중요하다. 담배를 오래 피우지 않은 사람은 대체로 단번에 담배를 끊는 것이 좋지만 흡연 기간이 길고 하루에 피는 양도 많으면 금연 약물, 니코틴 패치 등의 도움을 받는 것이 좋다. 계속 금연에 실패한 사람은 보건소 상담가나 의사의 도움을 받는 것이 좋다. 5D는 구체적 전술에 해당하는데 △코로 숨을 들이마신 뒤 참았다가 내쉬는 깊은 숨쉬기(Deep Breathing) △하루 8컵 이상 물 마시기(Drinking Water) △다른 일에 몰두하기(Doing Something else) △가족이나 친구와 대화하기(Discussing) △100∼200까지 헤아리기(Delay)의 다섯 가지다. ▼다이어트=건강을 위해서 살을 빼려고 계획한 사람도 회식, 술자리, 스트레스 때문에 실패하곤 한다. 특히 한국인은 탄수화물 중독 때문에 비만인 사람이 많은데, 탄수화물을 찾는 가장 큰 원인이 스트레스. 따라서 스트레스에서 벗어날 수 있는 긴 연휴 기간에 다이어트를 시작하는 것이 이상적이다. 요즘 ‘4주 해독 다이어트’로 회오리바람을 일으키고 있는 ‘스타 의사’ 박용우 리셋클리닉 원장은 “다이어트를 시작할 때 탄수화물 중독에서 벗어나기 위해서 3일 정도 아예 밥이나 빵을 안 먹게 이끈다”면서 “평소에는 금단증세 때문에 성공할 확률이 낮지만 휴가 때에 시도하면 성공 가능성이 커진다”고 귀띔했다. 해독 다이어트에 따르면 휴가 기간 조루방지 정품비아그라 정품시알리스 후불제판매 3일 동안 하루에 단백질 보충제만 4끼 먹고, 4일째부터 탄수화물을 조금씩 먹으면서 운동을 하도록 돼 있다.
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또 피임약을 비롯한 특정 약을 복용 중일 때도 머리카락이 망가질 수 있다. 머리카락을 자주 감지 않아도 역시 손상을 입는다. 머리카락을 감지 않으면 두피에 쌓인 먼지와 유분 등이 엉켜 머리카락의 모공을 막기 때문이다. 해독 다이어트’로 화제를 모으고 있는 ‘박용우 리셋 다이어트 프로’ 1차 무료 체험단 행사 참여자 10명이 선정됐다. ‘박용우 리셋 다이어트 프로’는 비만 전문의로 유명한 박용우 박사(전 성균관대 의대 교수, 리셋클리닉 대표원장)가 직접 개발한 체중조절용 조제식품이다. 건강전문 쇼핑몰인 ‘건강선물닷컴’ 측은 28일 홈페이지를 통해 ‘박용우 리셋 다이어트 프로’ 이벤트에 무료로 참여할 수 있는 10명을 선정해 발표했다. 이번 1차 행사에는 모두 251명이 참가 신청을 해 25대 1이 넘는 높은 경쟁률을 보였다. ‘건강선물닷컴’ 김윤주 팀장은 “예상보다 많은 분들이 다양한 사연으로 지원해 주셔서 선정하는데 고민이 많았다”면서 “체험단 신청서에 담긴 사연과 20~50대 남녀노소 다양한 연령대를 고려해 1차로 10명을 최종 선발했다”고 말했다. 이번에 선정된 강모씨(여, 42세, 서울 자양동)는 “고도비만에 고혈압으로 장기간 고생해 많은 약을 먹어왔지만 그 때 뿐이었다”면서 “이번 체험단 행사를 마지막 기회로 알고 신청했다”고 했다. 이모씨(여, 경기 광명시)는 “27세인데 키 163cm에 65kg의 비만이어서 고민이 많다. 이 것도 무려 30kg을 감량한 것”이라며 “학창시절 살이 쪄야 도움이 되는 운동을 해 90kg대까지 체중을 불렸는데, 다시 살을 빼기가 쉽지않다”고 했다. 그는 “다이어트를 위해 운동을 하다 무릎연골을 다치고 기절까지 한 적이 있다. 이번에 제대로 살을 빼고 싶다”고 했다. 이번에 선정된 체험단에게는 ‘박용우 리셋 다이어트 프로’ 1박스(2주)가 1차로 무료 발송된다. 이들 10명은 다음달 1일부터 한달 동안 활동에 들어가 최소 주2회 다이어트 일기 블로그 포스팅, 첨부 리플렛 체크리스트 작성 등의 미션을 수행해야 한다. 시알리스구입 정품시알리스판매 후불판매사이트 사망 확률도 18~37% 높아져 자주 움직이지 않고 오래 앉아 있는 생활습관은 흡연의 해악만큼이나 건강에 나쁜 영향을 미쳐 ‘의자 병(sitting disease)’이라고도 불린다. 미국 메이요 클리닉의 제임스 레빈 박사는 “장기적으로 앉아 있는 것은 여러 가지 건강문제를 낳을 수 있고, 심혈관계 질병으로 조기 사망에 이를 수도 있다”고 말했다.
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포만감은 20분이 지나야 느낄 수 있기 때문에 식사는 되도록 천천히 해야 한다. 또한 혼자가 아닌 여러 사람과 함께 식사하는 것이 바람직하다. 비아그라구입 정품비아그라판매 후불판매사이트 혼자서는 음식을 빨리 먹게 되고 그만큼 과식할 우려가 있기 때문이다. 치매 예방을 위해서는 하루 6잔 이상의 물을 충분히 마시고, 적당한 운동을 통해 뇌의 기능이 활성화 될 수 있도록 하는 것도 좋다. 구로튼튼병원 한도훈 원장은 “치매는 노화가 가장 중요한 원인으로 밝혀져 있지만 소식과 규칙적인 운동 등으로 얼마든지 노화를 늦출 수 있다”고 말했다. 다이어트를 시도하는 사람들을 혼란스럽게 하는 것이 몇가지 있다. 이 가운데 수면시간과 성격에 대한 것이 대표적이다. 늘 잠이 모자라 피곤해 하는 사람들은 마른 사람들이 많을 것 같지만 실상은 정 반대다. 잠이 부족하면 살이 찌기 쉽다. 이는 많은 연구결과에서도 확인된 바 있다. 그러나 성격과 체중의 상관관계는 일반 사람들이 생각하는 것과 상당 부분 일치하는 것 같다. 늘 느긋하고 외향적인 사람은 뚱뚱하고 걱정을 많이 하는 사람은 말랐을 가능성이 높다고 생각하기 쉽다. 드라마나 영화에서 보이는 고뇌하는 사람들은 대부분 마른 사람들이다. 일본 토후쿠대학 대학 연구팀이 남녀 3만 명을 대상으로 한 연구결과에 따르면 성격이 활달한 사람은 과체중일 가능성이 높고 근심에 젖어 있는 사람은 저체중일 가능성이 높은 것으로 나타났다. 외향적인 성격의 남녀는 내성적인 남녀에 비해 과체중(체질량 지수 25이상)일 확률이 1.73배 더 높은 것으로 드러났다. 반면 근심이 많은 성격의 남녀는 외향적인 남녀보다 저체중(체질량지수 18.5 이하)일 확률이 두 배 더 높은 것으로 나타났다. 불안감을 자주 느끼면 맥박이 빨리 뛰게 되고 체온도 올라간다. 대사작용도 빨라져 에너지 대사율이 높아진다. 이에 따라 자주 불안감에 휩싸이는 예민한 사람은 성격이 느긋한 사람에 비해 몸에 축적되는 에너지가 낮아질 수 있다. 뜨거운 드라이기로 말렸다간... 몸매가 가녀리고 날씬하다는 말은 여성들이 선호하는 표현이지만 머리카락이 가늘고 얇다는 말은 별로 듣고 싶지 않을 것이다.
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조루방지 발기부전치료제 후불판매 후불구입 4주 해독 다이어트의 효과를 극대화하려면 단백질 보충제를 먹으며 절제된 식사를 하면서 항산화, 항염증 영양소와 독성지방의 피해를 줄이는 영양소, 장을 건강하게 하는 영양소를 별도 섭취하는 것이 좋다.

조루방지 발기부전치료제 후불판매 후불구입 박 원장은 “종합 비타민제는 100% 합성비타민보다는 과일 추출물 등 천연원료가 풍부하고 비타민 B군이 강화된 것이면 좋고 장의 기능을 돕는 유산균도 복용하면 좋다”면서 “다이어트 기간에는 오메가3도 가급적 먹는 것이 좋다”고 말했다. 또 50대 이상, 비만이 심하거나 심장 기능이 나쁜 사람에게는 코엔자임Q10도 복용하는 것이 좋다. 비만이 아주 심하고 활동량이 떨어지는 사람은 칼슘, 비타민D도 복용한다. 영양제는 해독 다이어트가 끝나면 반으로 줄이거나 안 먹어도 된다. 칼로리 함유량 낮게 봐 ‘음식의 결이 거칠거나 단단해 보이는 경우에는 과식하지 않도록 유의하라.’ 미국 사우스플로리다 대학의 연구팀이 밝혀낸 음식의 모양과 식욕 간의 관계다. 연구팀은 지원자들을 모아 여러 가지 음식을 제공하고는 얼마나 많이 먹는지 등을 관찰했다. 제공된 음식들은 어떤 것은 거칠고, 어떤 것은 단단했으며, 어떤 것은 부드럽고 말랑말랑했다. 그 결과, 음식이 단단해 보이거나 그 무늬가 거칠어 보이는 경우에는 사람들이 그 식품의 칼로리 함유량을 실제보다 낮게 보는 경향이 있는 것으로 나타났다고 지적했다. 그로 인해 이런 음식들은 많이 먹게 되는 경향을 보였다는 것이다. 지금까지 음식의 색깔이나 냄새 등에 따른 식욕의 자극 효과에 대해서는 연구들이 적잖게 나왔으나 음식의 질감과 식욕 간의 관계에 대해 살펴본 것은 이번이 처음이다. 이번 연구를 수행한 디파얀 비스와스 교수는 “부드러운 질감의 음식에 비해 거친 질감의 음식들을 먹을 때는 더욱 과식에 조심해야 하는 것으로 나타났다”고 말했다.
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여성흥분제 후불판매사이트 흥분크림판매 구입 전문가들은 “인공 감미료와 착색료가 들어간 음료수는 건강에 정말 좋지 않다”며 “식용색소와 합성 조미료가 들어간 식품도 역시 좋지 않기 때문에 이런 성분들의 섭취를 되도록 줄여야 한다”고 말한다. ‘국민 다이어트 주치의’ 박용우 리셋클리닉 원장의 해독 다이어트가 인기를 끌면서 박 원장이 다이어트 기간 중 영양제를 권하는 것에 대해 논란이 일고 있다. 지난해부터 비타민제의 효과에 대해 의문을 표시하는 연구결과가 잇따라 발표됐기 때문이다. 일부 의사들은 “서구의 연구결과는 비타민 제제의 유용성에 의문을 제기하고 있는 것”이라면서 “비타민은 자연 상태로 섭취하면 좋고 굳이 영양제 형태로 먹어야 할 이유가 없다”고 주장하고 있다. 한 다이어트 클리닉 원장은 “다이어트는 살을 빼는 과정인데 왜 영양을 보충해야 하는지 의문”이라고 말했다. 이에 대해서 박 원장은 “논문내용을 보도한 기사가 자극적 제목으로 비타민제의 효과를 부정했지만 이 논문을 꼼꼼히 살펴봤더니 아직 비타민 제제를 먹지 말라는 결론을 내리는 것은 아니었다”면서 “그리고 비만 환자는 일종의 질병을 갖고 있는 상태이므로 다이어트 기간에 다른 접근이 필요하다”고 설명했다. 그는 또 “다이어트를 한다고 영양 결핍을 만들면 오히려 요요현상이 오며 이 기간에 몸의 자정능력을 되살리기 위해 몇 가지 필소 영양소를 섭취해야 한다”고 말했다. 현재 미국에서는 종합 비타민 제제와 미네랄을 별도 복용해야 하는지 논란이 분분하다. 지난해 미국 내과학회보(Annals of Internal Medicine)에서 영양제의 질병 예방효과를 부정하는 논문이 한꺼번에 3개가 실린 뒤 찬반으로 나눠 갑론을박 중인 것. 첫 번째 논문은 심근경색 환자 1708명을 대상으로 복합비타민 제를 복용하면 향후 재발이나 다른 심혈관질환의 발생, 사망률을 낮추는지에 대한 것이다. 결론은 복합 비타민 제제를 복용한 사람에게 효과도, 부작용도 없는 것으로 나타났다.
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