여성은 유방암 예방을 위해 40세 이후에는 유방조영상 검사가 권장되고 있다. 추가로 21~65세의 여성은 자궁경부암 예방을 위해 3년에 한 번씩 자궁경부 세포진 검사를 받는 게 좋다. ◆가족력을 알아두고 그에 따라 행동하라=유전자는 여러 가지 형태의 암에 있어 중요한 역할을 한다. 가족 중에 암이 있으면 유전상담을 하고 일찌감치 검사를 하는 게 암 예방을 위해 아주 중요하다. 예를 들어 암 질환과 관련 있는 유전질환인 린치 증후군이 있으면 남성의 경우 일생동안 대장암에 걸릴 위험이 85%에 달하고, 여성은 40%에 이른다. 따라서 만일 이 증후군이 있다면 25세 때부터 대장내시경 검사를 시작해야 한다. 유방암은 또 다른 예이다. BRCA1이나 BRCA2같은 유전자 이상이 있다면 의사들은 좀 더 정밀하게 추적 관찰하거나 예방 차원의 유방절제술 같은 가능한 선택에 대해 의논을 하기를 원할 것이다. ◆할 수 있는 것을 통제하라=생활습관을 바꾸는 등 스스로를 통제함으로써 위험 요인들을 제거해 암을 예방할 수 있다. 담배를 끊으면 폐암과 방광암 등의 위험을 낮출 수 있다. 인공 선탠이나 과도한 일광욕을 하지 않음으로써 피부암을 피할 수 있다. 또 술을 적당히 마심으로써 간암 위험을 최소화할 수 있고, 정기적으로 운동을 하고 현명한 다이어트로 체중을 적절히 유지함으로써 유방암 위험을 줄일 수 있다. 과다한 업무로 시간 부족 직장인 10명 중 7명 이상은 운동부족 상태인 것으로 나타났다. 취업포털 커리어가 직장인 808명을 대상으로 운동부족 실태에 대한 설문조사를 실시한 결과, 전체의 73%에 달하는 직장인이 일주일 운동 권장량(유산소 운동 30분 이상 5차례)을 만족시키지 못하는 것으로 나타났다. 운동을 아예 하지 않는다고 응답이 40.7%로 가장 많았다. 직장인의 일주일 평균 운동 횟수는 ‘1.7회’로 조사됐다. ‘1회’라고 응답한 직장인이 16.8%였으며, ‘2회’가 15.8%로 나타났다. 또 현재 자신이 운동부족이라고 인식하고 있다는 응답이 92.6%에 달했다. 발기부전치료 정품비아그라 정품시알리스 후불제판매 운동부족이라고 느끼는 순간은 ‘쉽게 피로해질 때’(35%), ‘살이 찌는 것을 느꼈을 때’(27.7%), ‘조금만 걸어도 힘이 들 때’(20.5%), ‘운동신경이 떨어진 것을 느꼈을 때’(12.4%), ‘숙취가 계속 남을 때’(4.2%) 순이었다. 운동을 하지 못하는 이유로는 36.5%가 ‘과다한 업무로 인한 시간 부족’을 꼽았다. 이어 ‘귀찮아서’(22.4%), ‘경제적인 여유 부족’(15%), ‘운동이 다음 날 업무 진행에 지장을 줄까 봐’(14%) 등의 순이었다. 수면부족·스트레스가 원인일수도 우리가 밤에 잠을 잘 때 의식하지는 못하지만 많은 일들이 일어난다. 미국의 폭스뉴스는 27일 ‘당신이 잠을 잘 때 일어나는 황당한 일 7가지’를 소개했다. 기괴한 행동들 같지만 의사 등 전문가들은 “그러나 대부분 정상적인 것”이라고 말했다. ◆추락하고 있다는 느낌=잠이 들 때 느끼는 것 중에 대표적인 것은 절벽에서 떨어지고 있다는 느낌이다. 전문가들은 그 이유는 분명치 않지만 피곤하거나, 수면부족이었거나 스트레스를 많이 받는 상황일 때 이런 느낌을 갖게 되기 쉽다고 풀이한다. ◆몸이 마비된다=아침에 잠을 깨는 순간 근육을 움직이거나 말을 할 수 없는 상태가 된다. 이는 위에서 말한 것과 짝을 이루는 증상인데 수면 중에 마비 상태 비슷하게 됐던 몸이 깨어나기 전에 두뇌가 먼저 깨어나기 때문에 일어나는 현상이다.
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